مدیتیشن: روشی ساده و سریع برای کاهش استرس

^{مدیتیشن: روشی ساده و سریع برای کاهش استرس}

اگر استرس دچار اضطراب ، تنش و نگرانی شدید ، سعی کنید مراقبه خود را مد نظر داشته باشید.صرف حتی چند دقیقه در مراقبه می تواند باعث آرامش و آرامش درونی شما شود.

هر کس می تواند مراقبه کند.ساده و ارزان است و به تجهیزات خاصی احتیاج ندارد.

و شما می توانید در هر کجا که هستید مراقبه کنید - چه برای پیاده روی ، چه سوار اتوبوس ، انتظار در مطب پزشک یا حتی در وسط یک جلسه کاری دشوار.

مزایای مراقبه

مدیتیشن می تواند احساس آرامش ، آرامش و تعادل را به شما منتقل کند که هم به نفع عاطفی و هم برای سلامتی کلی شما مفید است.

و این مزایا با پایان جلسه مراقبه شما به پایان نمی رسد.مدیتیشن می تواند به شما کمک کند با آرامش بیشتری در طول روز به شما کمک کند و ممکن است به شما در مدیریت علائم برخی شرایط پزشکی کمک کند.

مراقبه و بهزیستی عاطفی

هنگام مدیتیشن ، ممکن است اضافه بار اطلاعاتی که هر روز ایجاد می شود را پاک کنید و به استرس شما کمک کند.

فواید عاطفی مراقبه شامل موارد زیر است:

به دست آوردن دیدگاه جدید در مورد شرایط استرس زا
ایجاد مهارت برای مدیریت استرس خود
افزایش خودآگاهی

با تمرکز بر زمان حال
کاهش احساسات منفی
افزایش تخیل و خلاقیت
افزایش صبر و تحمل

عناصر مراقبه

انواع مختلف مراقبه ممکن است ویژگیهای مختلفی را برای کمک به شما در مدیتیشن در نظر بگیرد.این ممکن است بسته به راهنمایی شما پیروی کنید یا چه کسی کلاس را آموزش دهد.برخی از رایج ترین ویژگی های مراقبه عبارتند از:

توجه را متمرکز کرد.تمرکز توجه شما به طور کلی یکی از مهمترین عناصر مراقبه است.

تمرکز توجه شما همان چیزی است که ذهن شما را از بسیاری از حواس پرتی هایی که باعث ایجاد استرس و نگرانی می شود ، رهایی می بخشد.شما می توانید توجه خود را به مواردی مانند یک شی خاص ، یک تصویر ، مانترا یا حتی تنفس خود معطوف کنید.

تنفس آراماین تکنیک شامل تنفس عمیق و یکنواخت با استفاده از عضله دیافراگم برای گسترش ریه های شما است.هدف این است که تنفس شما را آهسته کند ، اکسیژن بیشتری مصرف کند و در هنگام تنفس از عضلات شانه ، گردن و فوقانی قفسه سینه کاسته شود تا نفس بیشتری داشته باشید.

یک محیط آراماگر مبتدی باشید ، اگر در یک مکان ساکت و خاموش و معدود حواس پرتی ، از جمله تلویزیون ، رادیو یا تلفن همراه قرار نگیرید ، ممکن است راحت تر مراقبه کنید.

هرچه در مدیتیشن مهارت بیشتری کسب می کنید ، ممکن است بتوانید آن را در هر کجا انجام دهید ، به خصوص در شرایط پر فشار که در آن بیشترین سود را از مدیتیشن می کنید ، مانند مربای ترافیکی ، یک جلسه کاری استرس زا یا یک خط طولانی در فروشگاه مواد غذایی.

یک موقعیت راحتمی توانید مراقب باشید که نشسته باشید ، دراز بکشید ، راه بروید ، یا در موقعیت ها یا فعالیت های دیگری قرار بگیرید.فقط سعی کنید راحت باشید تا بتوانید از مدیتیشن خود نهایت استفاده را ببرید.با هدف حفظ وضعیت خوب در طول مدیتیشن.
نگرش آزادبگذارید افکار بدون قضاوت از ذهن شما بگذرد.

اکنون ما محصول جدیدی برای کلاه ایمنی Light Brain Therapy داریم.
این تمرکز روی نور درمانی است.کاش به آن علاقه مند شدید.

می تواند از طریق جمجمه تابش کند و به بافتهای مغزی برسد.این یک آبشار از واکنشهای داخل سلولی شامل اکسید نیتریک ، گونه های اکسیژن فعال (ROS) ، و آدنوزین فسفات حلقوی (cAMP) که اثرات مفیدی از PBM ایجاد می کند ، ایجاد می کند.ما آزمایش های بسیاری انجام داده ایم که نشان دهنده پاسخ واضح از میزان اکسیژن مغزی خون در رابطه با تحریک نور محصول ما است.

عملکرد اصلی محصول:
• نور NIR می تواند به سر نفوذ کرده و به مغز برسد.
• NIR توسط سیتوکروم c اکسیداز در میتوکندری جذب می شود.
• کانال های یونی با گرما نیز نقش دارند.
• افزایش جریان خون ، انرژی ، محافظت عصبی ، التهاب کمتر ، ترمیم مغز.
• می تواند بیماری های آسیب زا (سکته مغزی ، TBI) ، عصبی و روانی را درمان کند.

و بیشتر پزشکان بیشتر از آلفا ، بتا ، گاما برای انجام برخی از کمک های دیگر برای بیماران خود استفاده می کنند.مانند آرامش ، تمرکز ، مراقبه ، ...
ما برای استفاده از همه فرکانس ها آشنا نیستیم.ما فقط از نظر پزشكان خود كه از این تجربه برخوردار هستند ، از نیازهای مختلف استفاده می كنیم.
می توانید اطلاعات مربوط به عملکردهای مختلف را از فرکانسهای مختلف موج مغزی بررسی کنید.بسیاری از اساتید تحقیقات را برای این زمینه انجام داده بودند.ما فقط آن را در دستگاه خود درست می کنیم.

تصویر خانم از ایالات متحده است ، او گفت که او از این کلاه ایمنی برای مدیتیشن استفاده می کند ، و این به او کمک کرد تا سطح عمیق تر فکر را پیدا کند.